5 อาหารยามดึก.. ทานได้ไม่อ้วน

 

 

หากรู้สึก "หิว" ยามดึก ท้องร้องจนนอนไม่หลับ จะออกมาเปิดตู้เย็นหาขนมทานก็ละอายใจ จะทำอย่างไรดี?...

 

ลองมาดู 5 อาหารแคลอรี่เบาๆ ต่อไปนี้ดีไหม เพราะต่อให้ดึกแค่ไหนก็ทานได้ไม่อ้วนแน่นอน

 

#1 โยเกิร์ต

1 ถ้วย รสธรรมชาติ 80 แคลอรี่

 

#2 นมจืดพร่องมันเนย

1 แก้ว 100 แคลอรี่

 

#3 น้ำเต้าหู้ (ไม่ใส่น้ำตาล)

1 แก้ว 75 แคลอรี่

 

#4 ไข่ต้ม 

1 ฟอง 78 แคลอรี่ (เฉพาะไข่ขาว 25 แคลอรี่)

 

#5 แอปเปิ้ล

1 ลูก 52 แคลอรี่



Lastest News